مدت زمان: 38 ثانیه
یک فنجان آب ولرم
◀️یک قاشق عسل
◀️یک قاشق پودر دارچین
این معجون را در هر روز صبح با معده خالی بنوشید.
برای افزایش متابولیسم بدن و سوخت چربیهای اضافی بدن
چای سبز، دارچین، زنجبیل، زیره سبز، قهوه و کافئین،
فلفل قرمز...چیلی....فلفل سیاه را میتوانید استفاده کنید
اسکات تمرکزی تک پا بدون وزنه
تقویت عضلات
-چهارسرران
-سرینی باسن
-همسترینگ یک حرکت ساده و کارآمد
جهت آمادگی قبل از حرکت اصلی اسکات مختص مبتدی ها و گرم کردن حرفه ای ها
مدت زمان: 46 ثانیه
پرس تک پا + لانگز بلغاری دستگاه
تقویت چهار سر ران و سرینی(باسن)
مدت زمان: 15 ثانیه
تستوسترون عامل به وجود آمدن مردی است که شما هم اکنون هستید.تستوسترون قویترین هورمون اندروژن یا هورمون جنسی در انسان است.در طول دوران نوجوانی تولید تستوسترن باعث تکامل دستگاه تناسلی و عامل به وجود آمدن همه صفات جنسی ثانویه می‌باشد.هنگامی که شروع به بدن سازی می‌کنید حین تمرینات با وزنه تجمع تستوسترون در جریان خون تا ۳۷ درصد افزایش خواهد یافت.
بالا بودن سطح تستوسترون کلید بیوشیمیایی اصلی و سرعت بخش در عضله سازی می‌باشد.هیچ عامل هورمونی دیگر همانند تستوسترون نمی‌تواند به این اندازه عضله سازی داشته باشد.در دنیای علم تغذیه ورزشی خوشبختانه تقویت کننده‌های بسیار حرفه ای و با پتانسیل بسیار بالا به منظور افزایش حداکثری رشد عضلات و قدرت وجود دارد.
تستوسترون یک هورمون استروئیدی از گروه آندروژن می‌باشد.این هورمون از کلسترول مشتق میشود که توسط سلول‌های لیدیگ در بیضه‌ها ساخته میشود.تاثیر تستوسترون بر روی انسان و سایر مهره داران از طریق دو سیستم اتفاق می‌افتد یکی از طریق فعال سازی گیرنده‌های آندروژن و به وسیله تبدیل به استرادیول و دیگری از طریق فعال سازی برخی گیرنده‌های خاص استروژن.
شرایط ایجاد شده در بزرگسالان به وسیله کاهش سطح هورمون‌های بدن :
خستگی
کاهش ماهیچه‌ها یا عدم توانایی عضله سازی
کاهش میل جنسی
اختلال در نعوظ
فراموشی و کاهش تمرکز
تحریک پذیری
افزایش وزن و کاهش سرعت متابولیسم
اینجامیتونیدبهترین آموزشهاراجع به ورزش فیتنس وتغذیه رومطالعه کنید
دنبال کنندگان
۱
نفر
این وبلاگ را دنبال کنید
طبقه بندی موضوعی
-
انگیزشی
(۱۷) -
چی بخوریم چی نخوریم
(۲۷) -
تمرین وآموزش
(۲۰) -
آموزش حرکات
(۷) -
آموزشهای مرتبط
(۴) -
عکسهای فیتنس کاران(خانمها)
(۱)
کلمات کلیدی
بایگانی
- دی ۱۳۹۵(۳)
- آذر ۱۳۹۵(۶)
- آبان ۱۳۹۵(۳)
- مهر ۱۳۹۵(۴۰)
- شهریور ۱۳۹۵(۲۶)
آخرین مطلب
پربیننده ترین مطالب
محبوب ترین مطالب
پیوندهای روزانه